[...] Kiedy przegnę, walczę z ostatnim powtórzeniem, to dzieje się to pisałem- czuję jakby jądro mi się cofało, trochę ból i bardzo nieprzyjemne uczucie. Problem pojawił się pierwszy raz około października. Później miałem przerwę od siłowni więc olałem to, zacząłem boks, na boksie nic takiego nie ma miejsca, nawet przy sparringach to nie [...]
więc bez zbędnego gadania ;p proszę o poradę co mogę zmienić w swojej szablonowej diecie którą ułożyłem pierwszy raz ;p z góry dziękuję zapotrzebowanie wyliczyłem na 2100 a dieta opiewa na ok 1900 Godzina Rodzaj i produkty Kcal Białka Tłuszcze 7 Węglowodany SniadanieOrzechy włoskie 30g 204 4,8 18 5,4 Mleko 200ml 2% [...]
[...] kortyzol i prolaktynę. Usłyszałem że takie wyniki są winne za brak sukcesu. Do tego doszedł problem z dziewczyną, z którą jestem już dosyć długo i chcieliśmy w końcu przeżyć pierwszy raz i rozpocząć normalne życie seksualne (wiem, może wydać się to śmieszne jeśli pisze to osoba która ma 21 lat). Okazało się, że nie jestem w stanie odbyć stosunku, [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego treningu. Zaznaczam, że ma on być początkujący, cel to zwiększenie siły i ogólnej sprawności. Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]
[...] było, abym w dni powtarzające się zmienić ćwiczenia np; wyciskanie z klatki sztangi zamienić na wyciskanie sztangielek itp. Po czwarte; proszę o ocenę mojego treningu :-D, pierwszy raz układam trening na rzeźbę i w razie jakichkolwiek usterek proszę o podpowiedzi. Czy ilość powtórzeń i serii może być? Ilość ćwiczeń jest dobrze dobrana? Z [...]
[...] początek. Czy koniecznie zbijać masę? czy od razu ćwiczyć siłę czy może wytrzymałość? podam jeden cieniutki "rekord" bo resztę nie robiłem pod tym kontem płaska 90kg pierwszy raz :P i tylko raz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 117 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]
Zakładam ten dziennik treningowy żeby się motywować i doradzać się Was w kwestiach diety i treningu. Mam 36 lat i z siłownią zetknąłem się pierwszy raz 3 lata temu. Ważyłem wtedy 127 kg i ledwo wiązałem sobie sam buty. Coś musiałem z tym zrobić i pojawił się temat siłowni. Przez okres dwóch lat udało mi się dojść do wagi 95 kg, co jest dla mnie [...]
[...] Kiedy dotykam jądra nie bolą... Nie wiem czy może mieć to coś wspólnego ,ale dzisiaj czuje dziwne pulsowanie, dosyć mocna w okolicy dokładnie pod pępkiem. Niej jest to pierwszy raz(wcześniej robiło się tka kiedy np. wypiłem dużo gazowanych napojów szczególnie piwo!) , ale dziś utrzymuje się to cały dzień. Od pewnego czasu ćwiczę na siłowni [...]
Wiek: 39 Staż: ponad 20 176cm/100kg endomorfik, tycie, łysienie. łatwość zdobywania masy i siły cykle: 2018rok 16 tygodni długie estry 250/e4d, skopany odblok, deprecha i milion tematów na forum od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych [...]
[...] w prawym boku i czasem lekkie kłucie. Czy powodem gorszego działania wątroby może być laktoza z mleka? czy wywalić całe mleko i dawać Carbo i gainerka na mleku w innych proporcjach? czy może to co innego? Pomocy to mój pierwszy post na forum i proszę o wyrozumiałość (w serwisie nie znalazłem niestety odpowiedzi na moje pytanie) Dzięko Pzdr.
Witam. mam po 10 strzałów po 1ml deki-200 i sustka-250 malay tiger,oraz mete 100 tab( pierwszy raz widze bluedragon, znajomi mówili że dobra). to mój 3 cykl ale pierwszy w którym łącze sustka z deką. wcześniej waliłem deke i trena, do tego zawsze meta. na siłowni dymam 4 lata. ważę 90kg, wzrost ok182.dawno się nie mierzyłem, w bicu ok 43 ogólnie [...]
[...] więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Myślę o treningach siłowych i aerobach x4 w tygodniu. Nie ćwiczę jak narazie nic, nie pracuję, po prostu siedzę w domu. To nie jest mój pierwszy raz jeśli chodzi o dietę. Rozpoczynam chyba z 10. Raz schudłam bardzo dużo, około 40 kg na własnej diecie ale później właśnie zaczęła się choroba psychiczna. Rok [...]
[...] na drążku nachwytem 5x8-10 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5.jakies wyciągi(tylko nie wiem co by dołożyć? Bo pierwszy raz będę miał kontakt z wyciągami) - kaptury +brzuch ze 2-3 cwiczenia Jak pewno zauważyliście nie ma w planie martwego ciągu klasycznego, w sumie od zawsze go [...]
[...] więcej w dól. Ćwiczę od jakiegoś roku, najpierw w domu robiłam samo kardio w domu na skakance zwiększając co 2 tygodnie czas wykonywania (od 20-50 min). W sierpniu 2012 r. pierwszy raz wybrałam się na siłownie, ćwicząc trening siłowy 3x w tygodniu i 5x w tyg robiąc kardio na rowerku. Obecnie chodzę nadal na siłownie średni czas mojego treningu [...]
ostatnio pisalem post w sprawie polaczenia mety i omy.dostalem dobry cykl, ale jednak troszke pomyslalem i doszedlem do wniosku ze taki cykl na pierwszy raz rzeczywiscie moze byc za mocny. zwiazku z tym chcialbym sprobowac w takim razie cykl deca durabolin i ew.cos jeszcze. co do oryginalnosci deci to mam zamiar kupic ja w hiszpani,grecji,itp.czy [...]
[...] sprzedają polskiego i ruskiego mietka w piątkach.Czy jest wielka różnica między nimi "poza ceną" chodzi mi o efekty i szkodliwość???Proszę o rozpisanie "delikatnego"cyklu na pierwszy raz z mietka i czy trzeba brać jakąś osłonkę???Jeszcze jedno pytanie,mają na siłce też dece holenderską w 100, po 35 zeta.Czy to drogo, jak brać na pierwszy cykl i z [...]
Witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko [...]
[...] ekspanderem tzn rozciąganie ekspandera nad głową 12 powtórzeń, Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem też 12. Po dwie serie. Mam też dwa sztangielki po 10 kg i niedługo zaopatrzę się w drążek. Proszę o jakieś podpowiedzi i rady co do tego planu, wiem, że wygląda kiepsko, ale to mój pierwszy raz. Czytałem temat Jasia, o 14-16 latkach itd.
Witam, jestem na forum od kilku lat, ale pierwszy raz w tym dziale. Z nadmiaru wolnego czasu postanowiłem przenieść część swoich treningowych wypocin w internetową przestrzeń. Pozdrawiam wszystkich, którzy kliknęli w mój temat wiek: ~24 wzrost: ~180 waga: ~78 wymiary: ramię: ~37 pas: ~80 siła: WL: 115 kg SQ: 145 kg MC: 140 kg aktualny cel: [...]
Dziennik treningowy - Dador
